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从疲劳到癌症只需4步身体出现这些信号要小心【资讯】

发布时间:2019-07-20 02:00:12 阅读: 来源:跳线机厂家

加班、熬夜、睡眠不足……现代人最多的感觉就是“累”!长期疲劳,会带来许多健康隐患,从疲劳到癌症只需要四步:轻度疲劳→深度疲劳→重要脏器内部变异→诱发癌变。是不是很恐怖?

从疲劳到癌症仅需4步:  第一步:  轻度疲劳时  如果总是想打哈欠、伸懒腰,说明已处在轻度疲劳状态,身体正通过打哈欠等方式提示您该休息了。  改善的方法是可进行深呼吸,并吃少量甜食,以增加血液中氧气浓度以及提升血糖值。  第二步:  深度疲劳时  深度疲劳时,各个器官都可能发出抗议,心情抑郁、吃饭没胃口、便秘,睡觉时会出现磨牙现象。  此时已到了亚健康状态,应放慢工作节奏,每周最好做3次锻炼,睡前可泡个热水澡使身体尽量放松。  第三步:  重要脏器内部变异  如果继续让自己累下去,身体就会累病了,此时你会发现肩、背、腰等部位持续疼痛,也可能长期出现头昏、失眠、口腔溃疡、胃炎等,此时应尽早到医院就诊,查明病因,对症治疗。  第四步:  诱发癌变  防止癌变,一定要在疲劳进展到第三步之前消除它,尤其是40岁以上的人。  身累和心累都会产生疲劳  疲劳不仅可以由体力活动引起,也可以由不良情绪如生气、情绪低落等因素引起。以下是常见的引起疲劳的几种因素。  >>>>  药物:  服用利尿剂、抗抑郁药、某些抗感冒类药物或止咳糖浆可导致疲乏。一般停药后,疲倦就会消失。  >>>>  缺乏运动:  人们误以为运动会令人疲累。但事实恰好相反,若缺少运动,肌肉会变得虚弱,当机体要运用它们时,便需花更大的气力。  >>>>  睡眠问题:  除了熬夜、失眠可引起疲劳外,有些人常利用双休日睡懒觉,且振振有词地说这是养精蓄锐。殊不知,迟睡迟起扰乱了生物钟,更容易导致疲劳。  >>>>  心理问题:  抑郁是导致疲倦的最普遍原因,情绪不好、过度紧张可直接导致疲倦。  >>>>  营养不良:  若日常饮食以各种加工食品为主,人体会感到疲乏,不妨多吃新鲜蔬果、鱼、鸡、全谷类食物和豆类。  >>>>  脱水:  人在脱水后,血容量降低,体力下降,精力不支。一般每人每日最好饮用8~10杯水。  >>>>  用眼过度:  如果全神贯注于某物过久,人体会感觉头昏脑涨、四肢麻木,此时应闭目养神片刻。  如何赶走疲劳?  减压从吃开始  减压其实也可以从吃开始,多吃水果、蔬菜、菌藻类等,补充维生素和微量元素。因为它们对新陈代谢起调节作用,缺乏维生素和微量元素会导致严重的健康问题。同时要远离快餐等增压食品。  每天运动1小时  每周至少3次有氧运动,最好每天1次,如快步走、游泳、骑自行车等,每次持续0.5—1小时。这可以恢复正常血流,由体内产生热能,给自身补充能量。  深呼吸赶走疲劳  当工作量增加时会倍感压力,与这时血液中氧气浓度与血糖值下降有关。消除这种疲劳感只需要花上5分钟,做五次深呼吸,慢慢地吸气,憋上几秒,再慢慢地呼气。  做几件自己喜欢的事  周末选一天完全属于自己的时间,不想工作,不想压力,只做自己喜欢的事,听音乐,读读书,随意涂鸦等等。  有规律的作息  提高身体抗疲劳能力是个较为长期的调理型过程,需要给身体一个缓冲期。在饮食调配的同时,有规律的作息,并保证足够的睡眠至关重要。

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