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怀孕前应注意调整体重《新闻》

发布时间:2020-09-09 10:09:44 阅读: 来源:跳线机厂家

【健康讯 2016年4月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

怎样才能怀孕?备孕期的未准妈妈,无论是过瘦还是过胖都会影响怀孕,所以应在孕前注意调整自己的体重。那么,如何知道自己的体重是否达标呢?下面小编来介绍计算公式给大家。

一、最佳孕前体重

1、身高体重指数(BMI)=体重(kg)÷身高(m)2

BMI指数(Body Mass Index)即身体质量指数,是与体内脂肪总量密切相关的指标。举个例,如果有人的体重是45kg,身高是1.55m,那么她的BMI指数为45÷1.552=18.73

2、怀孕前体重多少算合适?

如果测出来,你的BMI<19,那么则是体重偏低(偏瘦);BMI在19-25之间为健康体重;BMI在25-30之间是超重;BMI在30以上则为严重超重了。

一般来说,怀孕前的BMI在21或者22比较合适。那么你的适合的体重就是身高的平方乘以21或者22了。

比如身高为1.55米,那么你的适合的体重可以是1.552×21=50.45(kg)

如果BMI低于19,比如1.55的身高,体重只有1.552×19=45.64(kg)甚至低于这个体重,就要考虑增肥了。

那么,如果偏瘦或偏胖,要怎么办呢?

二、孕前如何调整体重

1、体重过瘦的女性,注意增加优质蛋白质和富脂食物的摄取,如鸡鸭鱼肉类、蛋类及大豆制品。

2、体重过重的女性,除了积极进行减肥运动外,及早请教营养医生制订合理食谱,控制热量摄取,少吃油腻及甜腻食品,争取将体重减到正常范围。

孕前女性体重对于怀孕来说是很关键的哦。

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