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一场秋雨一场寒秋季宝宝感冒怎么办-【新闻】

发布时间:2021-04-11 03:03:28 阅读: 来源:跳线机厂家

【健康讯 2016年6月15日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

但应该从哪些方面增强自身抵抗力呢?

一、养成良好的生活习惯

早晨起床后,及时打开窗户,呼吸室外新鲜空气,同时保持室内空气流通。早上用冷水洗脸,晚上用热水泡脚,长期坚持可促进血液循环,提高身体抵抗力,有效防止感冒。陈醋加热,关上门窗,隔一段时间在房间里熏蒸一次,可有效杀除感冒等病毒。

每晚用较热的水(温度以热到不能忍受为止)泡脚15分钟,要注意泡脚时水量要没过脚面,泡后双脚要发红,才可预防感冒。另外,要根据时令气候、天气冷暖及时加减衣物,不可硬撑。

二、坚持体育锻炼强身健体

秋季应适当在室外散步、打球,老人则可练拳、习剑、做操,这样可提高身体御寒能力,防止感冒的发生。每天晨起后,坚持到室外慢跑一刻钟,或者做做早操、打打太极拳,可增强体质,提高机体免疫力。即使感冒了,也应该做少量运动。因为研究显示,少量运动有助于缓解症状。

三、饮食调整法有助于滋阴润肺

中医认为,五味各有不同的作用,与五脏有着密切的关系,有五味归五脏之说。四季气候变化,对人体生理、病理变化均产生一定的影响,因此,因症、因人、因地、因时施膳是保证科学进膳的根本。可以适当多吃些滋阴润肺的水果,如梨、柿子、石榴、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、白菜、豆角及豆类、菌类、海带、紫菜等。此外,还可吃些紫米、芝麻、栗子等食物,既滋阴又健脾,对深秋养生极好。

具体饮食调理可以吃这些:

1.维A和维C

维生素A对呼吸道及消化道黏膜具有保护作用,患儿缺乏容易发生气管炎、肺炎、腹泻等。小于6个月母乳喂养的宝宝,妈妈应当多吃富含维生素A的食物;人工喂养或混合喂养的孩子,应选用母乳化或婴儿配方乳,其中的维生素A可满足孩子的需要。大于6个月的宝宝可适当多添加肝脏、蛋黄、胡萝卜等富含维生素A的食物。

1岁以上的孩子除了摄入充足的肉、奶、蛋外,富含β-胡萝卜素的深色水果蔬菜在感冒期间必不可少,建议在烹调此类蔬菜时应使用适量的食用油翻炒,有利于β-胡萝卜素的吸收。富含锌的食物也可以增强机体抗病能力,宝宝感冒期间补锌要以红色肉类、动物内脏、干果类、谷类胚芽和麦麸为主。

此外,有证据表明,每天至少服用2000毫克的维生素C,可减轻感冒症状。维生素C的补充可以通过自制新鲜果汁实现,这样也能增加孩子的饮水量,如柠檬汁、梨汁、菠萝汁、鲜橙汁等。

(实习编辑:何玉芳)

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